Exercices Machine Lower-Trapeziu

Jalón en máquina
Agarra la barra con las palmas hacia delante; las manos deben estar más separadas que el ancho de los hombros.
Con ambos brazos extendidos frente a ti sujetando la barra, lleva el torso hacia atrás unos 30 degrees mientras sacas el pecho.
Tira de la barra hacia abajo hasta aproximadamente el nivel del mentón o un poco más abajo con un movimiento suave, mientras juntas los omóplatos.
Después de contraer durante un segundo, sube la barra lentamente hasta la posición inicial, con los brazos completamente extendidos.
Jalón Con Agarre Supinado
Usa la barra recta. Sujétala con agarre supino.
Sujeta el accesorio, siéntate en la máquina y coloca las piernas bajo las almohadillas.
Tira de la barra hasta la clavícula, luego vuelve a subir hasta que los brazos estén extendidos.
Jalón con agarre estrecho
Usa el accesorio de barra recta.
Sujeta el accesorio al sentarte en la máquina y coloca las piernas bajo las almohadillas.
Tira de la barra hasta la clavícula, luego vuelve a subirla hasta que los brazos estén extendidos.
Jalón con agarre neutro
Usa la barra en V.
Sujeta el accesorio mientras te sientas en la máquina y coloca las piernas bajo las almohadillas.
Tira de la barra hasta la clavícula, luego vuelve a subir hasta que los brazos estén extendidos.

Jalón en máquina