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  • Clean e press con kettlebell a un braccio dalla sospensione

    Tieni il kettlebell appena sopra il ginocchio, con una leggera flessione di anche e ginocchia.
    Tira il kettlebell verso la spalla con un movimento esplosivo, ricevendolo in uno squat parziale.
    Stai in piedi con la schiena dritta e spingi il kettlebell sopra la testa finché il braccio non è completamente esteso.
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