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Extensión de Tríceps en Polea Alta con Cuerda
Principiante
1
El cable debe colocarse en la parte más alta de la máquina.
2
Asegúrate de mantener la parte superior del brazo pegada al costado. Extiende los codos hasta sentir la contracción de los tríceps.
Extensión de tríceps en polea con barra
Principiante
1
Usa el accesorio de barra. El cable debe quedar en la posición más alta de la máquina.
2
Asegúrate de mantener el brazo pegado al costado. Extiende los codos hasta notar la contracción de los tríceps.
Jalón de tríceps en polea con barra (agarre supinado)
Principiante
1
Usa el accesorio de barra. Ajusta el cable en la posición más alta de la máquina. Agarra la barra con un agarre en pronación de n.
2
Mantén la parte superior del brazo pegada al costado. Extiende los codos hasta sentir la contracción de los tríceps.
Patada de tríceps en polea
Principiante
1
Usa un agarre. El cable debe colocarse a la altura de la cadera.
2
Inclínate hacia delante. Mantén la parte superior del brazo pegada al costado. Extiende los codos hasta sentir que se contraen los tríceps.
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