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  • Svend press debout à la poulie

    Tenez-vous debout, dos à la poulie basse, en pressant les deux poignées l’une contre l’autre au niveau de la poitrine.
    Tendez les bras vers l’avant tout en serrant continuellement les poignées l’une contre l’autre.
    Marquez une brève pause, puis ramenez les poignées vers votre poitrine.

  • Fente avec rotation et poussée à la landmine

    Tenez la barre dans vos mains, juste au-dessus du sol. Vous devez être en position de fente.
    Tournez-vous vers la landmine en levant le genou arrière.
    Debout, penchez-vous vers l’avant, puis poussez la barre vers le haut.
    Abaissez la barre au sol et répétez.
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