• Seitlicher Unterarmstütz auf dem Bosu Ball

  Fortgeschritten

  

  

  1

  Lege dich auf die Seite, Unterarm auf dem Bosu, Ellenbogen unter der Schulter.

  2

  Hebe die Hüften an, um in einen Seitstütz zu kommen.

  3

  Halte die Seitstützposition, dann wechsle die Seite.

• Seitstütz auf dem BOSU-Ball (auf der Hand)

  Fortgeschritten

  

  

  1

  Hand auf den Bosu legen, Arm gestreckt, Körper seitlich ausgerichtet.

  2

  Füße übereinanderlegen und Hüfte zum Seitstütz anheben.

  3

  Halte den Seitstütz, dann wechsle die Seite.

• Bosu Ball Hand Seitstütz Hüftabduktion

  Fortgeschritten

  

  

  1

  Nimm einen Seitstütz ein, die Hand auf dem Bosu.

  2

  Hebe das obere Bein an, während du den Körper stabil hältst.

  3

  Senk das Bein wieder ab.

• Holzhacker auf dem Bosu Ball

  Anfänger

  

  

  1

  Stell dich aufrecht hin und halte das BOSU.

  2

  Schwing das BOSU diagonal über den Körper.