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  • Empuje y tirón en polea

    Colócate entre las poleas, sujetando un agarre cerca del pecho y otro hacia delante.
    Presiona un brazo hacia delante mientras llevas el codo contrario hacia atrás.
    Invierte el movimiento de forma controlada y, después, cambia la posición de los pies y de los brazos.

  • Press Svend de pie en polea

    Colócate de espaldas a las poleas bajas, presionando ambos agarres juntos contra el pecho.
    Extiende los brazos hacia delante mientras aprietas continuamente las asas entre sí.
    Haz una breve pausa y, después, lleva las asas hacia el pecho.
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