- Kablo sapını kullanın, kabloyu göğüs ucu hizasına ayarlayın, birkaç adım geriye çekilin ve yana dönün.
- Her iki elinizi tutacağa yerleştirin ve yumruklarınızı göğsünüze dayayın.
- Tutamağı dirsekleriniz tamamen düzleşene kadar öne itin, sonra tutamağı göğsünüze doğru çekin.
