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  • Pallof Press à la poulie

    Fixez une poignée au câble, réglez-le à la hauteur des tétons, reculez de quelques pas et placez-vous de profil.
    Placez les deux mains sur la poignée et les poings contre la poitrine.
    Poussez la poignée vers l'avant jusqu'à ce que vos coudes soient complètement étendus, puis ramenez-la vers votre poitrine.

  • Woodchopper à la poulie

    Réglez la poulie à la hauteur des mamelons. Utilisez une poignée.
    Placez-vous de profil, puis faites pivoter le buste, bras tendus, contre la résistance.
    Après avoir effectué le nombre de répétitions indiqué, faites demi-tour et recommencez.

  • Câble à Demi-Agenouillé pour Hacheur de Bois de Haut en Bas

    Réglez la poulie juste au-dessus de votre tête. Adoptez une position demi-agenouillée. Utilisez une poignée.
    Placez-vous de profil, puis faites pivoter votre buste, bras tendus, contre la résistance.
    Après avoir effectué le nombre de répétitions indiqué, tournez-vous dans la direction opposée et répétez.

  • Enrouleur demi-agenouillé du bas vers le haut - Fauchage du Bois

    Réglez la poulie en position basse. Placez-vous en demi-agenouillement. Utilisez une poignée.
    Placez-vous de profil, puis pivotez le buste en maintenant les bras tendus contre la résistance.
    Après avoir effectué le nombre de répétitions indiqué, faites demi-tour et recommencez.
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