- Встаньте на платформу, свесив одну стопу за край, держите корпус прямо.
- Контролируемо опускайте свисающую стопу к полу, сгибая опорное колено.
- Надавите пяткой опорной ноги и снова полностью выпрямитесь, не отталкиваясь нижней ногой.
- Встаньте, расставив ноги широко, носки слегка разверните наружу.
- Перенесите вес на одну сторону, сгибая это колено и выпрямляя противоположную ногу.
- Держите грудь поднятой, а опорную стопу полностью прижатой к полу во время опускания.
- Оттолкнитесь согнутой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, затем чередуйте стороны.
PrécédentSuivant
affichage 45 à 46 de 46 Résultats