- قف على المنصة مع وضع إحدى القدمين خارج الحافة، وأبقِ جذعك منتصبًا.
- اخفض القدم المعلّقة نحو الأرض بثني ركبة الساق الداعمة مع التحكم بالحركة.
- ادفع بكعب القدم الثابتة للعودة إلى الوقوف منتصبًا دون الدفع بالقدم السفلية.
PrécédentSuivant
affichage 45 à 45 de 45 Résultats