- Coloca el cinturón alrededor de la cintura y engancha el extremo en las máquinas.
- Ponte de pie para desenganchar el mecanismo de sujeción. Sujeta los brazos mientras haces la sentadilla.
- Una vez completada tu serie, restablece el mecanismo de sujeción.
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y ajústala para que tus rodillas queden a 90 grados en la posición inicial.
- Eleva la carga extendiendo las rodillas hacia afuera, luego baja la pierna hasta la posición inicial. Ambos movimientos deben realizarse de forma lenta y controlada.
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