- Отведите руку в сторону на 90°, ладонью вниз.
- Согните локоть и запястье, чтобы ладонь была обращена к потолку, одновременно наклоняя голову к противоположному плечу.
- Найдите положение максимального напряжения (без боли) и удерживайте.
- Чтобы усилить растяжку, прижмите ладонь к лицу и постарайтесь поднять локоть вверх.
- Встаньте спиной к стене, прижмите спину, локти согните под 90° у корпуса.
- Медленно поднимайте руки над головой, держите локти и запястья прижатыми к стене.
- Опустите руки обратно в исходное положение, сохраняя постоянный контакт со стеной на протяжении всего движения.
PrécédentSuivant
affichage 29 à 30 de 30 Résultats