- Tenez les sangles TRX et penchez-vous en arrière, loin du point d’ancrage.
- Ramenez vos coudes vers l'arrière tout en effectuant une rotation externe de l'épaule. Vos bras doivent former un W à l'arrière du mouvement.
- Tenez les sangles TRX et inclinez-vous en arrière, éloignez-vous du point d'ancrage jusqu'à ce que les sangles soient tendues.
- Gardez les coudes presque tendus et levez les deux bras latéralement puis vers le haut.
- Formez un Y avec les bras pendant la phase ciblant le dos de l'exercice.
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