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  • Haussement d’épaules à la landmine

    Tenez-vous à côté de la barre et saisissez son extrémité à deux mains.
    Gardez les bras tendus et haussez l’épaule vers votre oreille.
    Contractez brièvement en position haute sans plier les coudes.
    Abaissez complètement les épaules et répétez.

  • Shrug au-dessus de la tête à la barre lWinvalid

    Poussez la barre au-dessus de votre tête, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
    Gardez les bras tendus et haussez les épaules vers les oreilles.
    Faites une brève pause, puis abaissez les épaules sans plier les coudes.
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