Exercices Barbell Tricep

Supino com pegada fechada (barra)
Deite-se de costas no banco com os pés no chão. Com pegada fechada na barra, estenda os braços.
Desça a barra até a parte média-baixa do peito.
Levante a barra lentamente até travar os cotovelos.
Tríceps Testa com Barra
Deite-se em um banco reto segurando a barra com as mãos na largura dos ombros.
Estenda completamente os cotovelos até que a barra esteja diretamente sobre seu peito.
Comece a flexionar os cotovelos e deixe a barra quase tocar a sua testa.
Estenda os cotovelos de volta à posição inicial e repita.
Tríceps testa com barra
Segure na largura dos ombros. Flexione os cotovelos. Mantenha-os próximos ao corpo. Não deixe que se abram.
Pare a barra a algumas polegadas da sua testa e estenda os cotovelos novamente.
Extensão de Tríceps com Barra Acima da Cabeça
Cuidado ao posicionar a barra acima da cabeça. Empurre os cotovelos para frente, mantendo-os junto ao corpo.
Procure sentir um alongamento nos seus tríceps. Estenda os cotovelos até que seus punhos fiquem apontados para o teto.

Supino com pegada fechada (barra)