- Asseyez-vous sur la machine et placez l'arrière de votre bras (au‑dessus du coude) sur le banc.
- Tendez les coudes jusqu'à ressentir une contraction des triceps.
- Ramenez la charge à la position de départ.
- Asseyez-vous sur la machine et prenez les poignées.
- Poussez les poignées vers le bas jusqu'à ce que vos coudes soient presque tendus.
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