Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
Разгибание запястий с гантелью
Новичок
1
Возьмите две гантели верхним хватом и положите предплечья на колени.
2
Полностью согните запястья, затем разогните их.
Обратные сгибания с гантелями
Новичок
1
Возьмите гантели хватом сверху (ладонями вниз). Можно выполнять упражнение без большого пальца, если так удобнее для запястий.
2
Сгибай локти, пока бицепсы не коснутся предплечий. Старайся не разводить локти в стороны.
Разгибание запястья на скамье с гантелью
Новичок
1
Возьмите две гантели хватом сверху (ладонями вниз) и положите предплечья на скамью.
2
Пусть запястья полностью согнутся, затем полностью разогните их.
Сгибание рук на наклонной скамье одной рукой с гантелью обратным хватом (опора на скамье)
Средний
1
Лягте боком на скамью и положите тыльную сторону рук на её край. Держите бедра опущенными к полу.
2
Возьмитесь пронированным хватом. Полностью выпрямите локти, затем согните их.
Précédent
Suivant
affichage
1
à
4
de
9
Résultats
Précédent
1
2
3
Suivant
