- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- पकड़
- なし
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- バランスボールまたはBosu ballに仰向けになり、両足を床にしっかりつける。
- お腹が伸びるのを感じるまで、体を後ろにしっかり倒す。
- クランチで上体を起こし、1-2カウントキープする。
- ゆっくりと元の位置に戻し、繰り返す。