एब्स स्ट्रेच वेरिएशन 4

: स्टेबिलिटी बॉल या Bosu ball पर पीठ के बल लेटें, पैरों को जमीन पर मजबूती से रखें।
: पीछे की ओर पूरी तरह झुकें, जब तक पेट में खिंचाव न महसूस हो।
: ऊपर की ओर क्रंच करें और 1-2 की गिनती तक पकड़े रखें।
: धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटें और दोहराएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं