Rozciąganie mięśni brzucha — wariant pierwszy

: Połóż się na brzuchu na podłodze, oprzyj przedramiona płasko o podłogę.
: Wyprostuj łokcie i wypchnij tułów do góry.
: Unieś górną część ciała, aż poczujesz rozciągnięcie w mięśniach brzucha, następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं