एब्स स्ट्रेच वेरिएशन तीन

: सीधे खड़े हो जाएँ।
: बाएँ हाथ से निर्धारित रेप्स पूरा करने के बाद, दाएँ हाथ पर स्विच करें और शरीर को बाईं तरफ झुकाएँ।
: बाएँ हाथ को ऊपर उठाएँ और फिर धीरे-धीरे दाएँ तरफ झुकें। तब तक झुकें जब तक तिरछी पेट की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस न हो।

पुरुष

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