- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Beginner
- बल
- Push
- पकड़
- None
- यांत्रिकी
- Isolation
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Stabilise yourself in the side lying position, using your upper arm and under leg
- Raise your upper leg till it is parallel to the ground. This is your starting point.
- Raise your leg and lower back to parallel for the specified amount of reps and/or sets
- Feel your bum (glute med) and the lateral line of your leg worked