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अंदरूनी जांघ
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साइड लाइंग आइसोमेट्रिक अैडक्टर लेग रेज
साइड लाइंग आइसोमेट्रिक अैडक्टर लेग रेज
शुरुआती
1
बगल की ओर लेटे हुए स्थिति में अपनी ऊपरी बांह और पैर से खुद को स्थिर रखें
2
नीचे वाली टांग उठाएँ और निर्दिष्ट समय तक स्थिर रखें।
Quads Exercise
Inner Thigh Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
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पुरुष
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कठिनाई
शुरुआती
बल
पकड़े रखें
पकड़
कोई नहीं
यांत्रिकी
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