MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
अंदरूनी जांघ
/
साइड लाइंग आइसोमेट्रिक अैडक्टर लेग रेज
साइड लाइंग आइसोमेट्रिक अैडक्टर लेग रेज
शुरुआती
1
बगल की ओर लेटे हुए स्थिति में अपनी ऊपरी बांह और पैर से खुद को स्थिर रखें
2
नीचे वाली टांग उठाएँ और निर्दिष्ट समय तक स्थिर रखें।
Inner Thigh Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
शुरुआती
बल
पकड़े रखें
पकड़
कोई नहीं
यांत्रिकी
आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳