- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Mantén
- पकड़
- Ninguno
- यांत्रिकी
- Aislamiento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Estabilízate en posición lateral, apoyándote en tu brazo y tu pierna superiores.
- Eleva la pierna de abajo y manténla isométrica durante el tiempo indicado