MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ران داخلی
/
افزایش عضلات داخلی ران در حالت خوابیده با دسته کوتاه
افزایش عضلات داخلی ران در حالت خوابیده با دسته کوتاه
متوسط
1
متن: از حالت خوابیده بر روی یکی از دو طرف، پای بالایی خود را خم کرده و روی نیمکت قرار دهید.
2
متن: با فشار دادن پای خود به نیمکت، باسن خود را از زمین بلند کنید.
Quad Exercise
Leg Exercise
Inner Thigh Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
نگه دارید
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳