Elevação de Adutor Deitado de Lado com Alavanca Curta

: Deitado de lado, dobre a perna de cima e apoie-a em um banco.
: Eleve os quadris do chão empurrando a perna contra o banco.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermediário
बल: Segure
पकड़: Nenhum
यांत्रिकी: Isolamento

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