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अंदरूनी जांघ
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एडक्टर स्ट्रेच डायनैमिक स्थायी वैकल्पिक
एडक्टर स्ट्रेच डायनैमिक स्थायी वैकल्पिक
शुरुआती
1
खड़े होकर सहारे के लिए कुर्सी/बेंच/बॉक्स का सहारा लें
2
घुटना मोड़कर अपना वजन एक पैर पर शिफ्ट करें, जबकि दूसरे पैर को सीधा रखें और वह पैर जमीन पर रहे
3
सीधे पैर की जांघ के अंदरूनी हिस्से (एडडक्टर) में खिंचाव महसूस करें
Leg Exercise
Inner Thigh Exercise
Quads Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
शुरुआती
बल
खींचें
पकड़
कोई नहीं
यांत्रिकी
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