MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ران داخلی
/
تمرین کشش عضلات بیضوی ایستاده متناوب
تمرین کشش عضلات بیضوی ایستاده متناوب
مبتدی
1
متن: از حالت ایستاده، از یک صندلی / نیمکت / جعبه برای حمایت استفاده کنید.
2
متن: وزن خود را با خم کردن زانو بسوی یک پا منتقل کنید، در حالی که پاي مقابل را راست نگه می دارید و پا روی زمین است.
3
محسوس کردن کشش در داخل ران (عضلات adductor) پای راست
Quad Exercise
Leg Exercise
Inner Thigh Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
کشیدن
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
تمرین کشش عضلات بیضوی ایستاده متناوب एक्सरसाइज़ गाइड - ران داخلی वर्कआउट | MuscleWiki