एडक्टर स्ट्रेच डायनैमिक स्थायी वैकल्पिक

: खड़े होकर सहारे के लिए कुर्सी/बेंच/बॉक्स का सहारा लें
: घुटना मोड़कर अपना वजन एक पैर पर शिफ्ट करें, जबकि दूसरे पैर को सीधा रखें और वह पैर जमीन पर रहे
: सीधे पैर की जांघ के अंदरूनी हिस्से (एडडक्टर) में खिंचाव महसूस करें

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं