内転筋ダイナミックストレッチ（片側・四つん這い）

: 四つん這いの姿勢から、片脚を横に伸ばし、足を床につける。
: 腰を前後に揺らし始めてください。
: 内転筋と股関節が伸びているのを感じるはずです。
: 背骨を中立位に保つ

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プル
पकड़: なし
यांत्रिकी: アイソレーション

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