Dynamiczne rozciąganie przywodzicieli w pozycji siedzącej dwustronne

: Oprzyj plecy o ścianę, złącz stopy i pozwól kolanom rozchodzić się na boki.
: Gdy osiągniesz koniec zakresu ruchu, delikatnie podbijaj kolana, aby poczuć łagodne rozciągnięcie głęboko w pachwinie
: Utrzymuj proste plecy podczas ćwiczenia.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Przyciągaj
पकड़: Brak
यांत्रिकी: Izolacja

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