- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدی
- बल
- فشار
- पकड़
- هیچ کدام
- यांत्रिकी
- تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- بنشینید یا بایستید، یک پا را کمی از زمین بلند کنید.
- مچ پای خود را به صورت دایرهای بچرخانید.
- تعداد تکرارهای تعیینشده را انجام دهید، سپس جهت حرکت را تغییر دهید و روی پای دیگر تکرار کنید.