Círculo com o Tornozelo

: Sente-se ou fique em pé, levante um dos pés levemente do chão.
: Gire o tornozelo em círculos.
: Faça a quantidade de repetições indicada, mude a direção e repita com o outro pé.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Empurre
पकड़: Nenhum
यांत्रिकी: Isolamento

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