MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ساق پای پایینی
/
حلقه مچ پا
حلقه مچ پا
مبتدی
1
بنشینید یا بایستید، یک پا را کمی از زمین بلند کنید.
2
مچ پای خود را به صورت دایرهای بچرخانید.
3
تعداد تکرارهای تعیینشده را انجام دهید، سپس جهت حرکت را تغییر دهید و روی پای دیگر تکرار کنید.
Leg Exercise
Calves
Calves Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
حلقه مچ پا एक्सरसाइज़ गाइड - عضلات ساق پای پایینی वर्कआउट | MuscleWiki