- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Yeni başlayan
- बल
- İtme
- पकड़
- Hiçbiri
- यांत्रिकी
- Bileşik
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Bir çubuk ya da benzeri bir şey tutun veya sabit bir şeye (rack, sehpa) tutunun.
- Diz hizasında veya biraz daha alçak bir kutu alın.
- Çubuğu sağ elinde tut ve sağ bacağını kutunun üzerine koy.
- Squat'a dizlerden bükülerek başlayın. Dizinizi yere yakın veya tamamen değecek kadar indirin. Göğsünüzü dik tutun.