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辅助保加利亚分腿蹲

拿一根棍子，或扶住稳固的物体（如架子、长凳）。
拿一个高度到膝盖处或略低的箱子。
右手握住棍子，右腿放在箱子上。
开始深蹲时先弯曲膝盖。让膝盖靠近地面，或者甚至触地。保持胸部抬高。