- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Novice
- बल
- Push
- पकड़
- None
- यांत्रिकी
- Compound
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Grab a stick of some sort or hold onto something stable (rack, bench).
- Grab a box that is knee height or slightly lower.
- Hold the stick in your right arm and put your right leg on the box.
- Begin your squat by breaking at the knees. Get your knee close to the floor or all the way to the floor. Make sure to keep your chest tall.