MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
اسکات هدلاک با مدیسین بال
مبتدی
1
با پاهایی در فاصلهی عرض شانه ایستاده باشید و توپ پزشکی را به شکل محکمی نگه دارید.
2
با توپ به سمت پایین بروید، توپ را به سر و سینه خود نزدیک نگاه دارید.
3
با فشردن ماهیچههای باسن، دوباره بایستید. به تعداد دلخواه تکرار کنید.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
यांत्रिकी
چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
اسکات هدلاک با مدیسین بال एक्सरसाइज़ गाइड - ماهیچههای باسن वर्कआउट | MuscleWiki