- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدی
- बल
- فشار
- यांत्रिकी
- چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- توپ طبی را بر روی یکی از شانههاتان نگه دارید، پاها در فاصله عرض شانه ای از هم.
- به سمت پایین اسکات بزنید، در حالی که توپ را در طی حرکت در یک طرف نگه دارید.
- با فشردن عضلات باسن بلند شوید. این کار را در طرف دیگر تکرار کنید.