- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Жим
- यांत्रिकी
- Базовое
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Держите медбол у одного плеча, стопы на ширине плеч.
- Опуститесь в присед, удерживая мяч на той же стороне на протяжении всего движения.
- Встаньте, сжимая ягодицы. Повторите с другой стороны.