弹力带平板飞鸟

: 躺在卧推凳上，握住弹力带手柄，双臂伸直于胸部上方。
: 以受控的弧线将双臂向两侧放低，肘部保持微微弯曲。
: 将双臂在胸部上方合拢，顶峰时收紧胸肌。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 推
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 复合动作

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弹力带平板飞鸟 एक्सरसाइज़ गाइड - 胸部 वर्कआउट | MuscleWiki