बैंड बेंच फ्लाय

: बेंच पर लेटें और बैंड के हैंडल पकड़कर बाजुओं को छाती के ऊपर सीधा रखें।
: कोहनियों को थोड़ा मोड़कर रखते हुए, बाजुओं को नियंत्रित घुमाव में बाहर की ओर फैलाएँ।
: छाती के ऊपर हाथों को वापस साथ लाएँ और ऊपर पहुँचकर पेक्टोरल मांसपेशियों को सिकोड़ें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं