बैंड बेंच प्रेस

: बैंड को पीठ के पीछे लपेटकर बेंच पर लेट जाएँ।
: कोहनियों को आरामदायक कोण पर रखते हुए हाथों को छाती की ओर नीचे लाएँ।
: ऊपर की ओर प्रेस करें और बैंड का तनाव बनाए रखते हुए ऊपर छाती को संकुचित करें.

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं