- Tenez-vous debout sur l’élastique, les pieds écartés de la largeur des hanches, en tenant les poignées, paumes tournées vers l’intérieur.
- Penchez-vous au niveau des hanches en gardant le dos plat et les coudes près des côtes.
- Tirez les poignées vers le torse, contractez le dos, puis redescendez lentement et de manière contrôlée.
