- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中級
- बल
- プル
- यांत्रिकी
- アイソレーション
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- 使える一番高い固定点にバンドをセットしてください。バンドの両端を持ち、膝をついてください。
- お尻を後ろに押し出し、背骨を曲げる。
- 腹筋に力を入れ、股関節と背骨を伸ばして元の位置に戻す。