बैंड क्रंच

: बैंड को उपलब्ध सबसे ऊँचे एंकर पॉइंट पर लगाएँ। बैंड के दोनों सिरे पकड़ें और घुटनों के बल आ जाएँ।
: कूल्हे पीछे धकेलें, रीढ़ को झुकाते हुए।
: पेट कसें, फिर कूल्हों और रीढ़ को सीधा करते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौटें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं