रिज़िस्टेंस बैंड फ्लोर प्रेस

: पीठ के बल लेटें और बैंड के लूप पकड़ें, कोहनियाँ फर्श पर टिकी हों।
: बांहों को सीधा ऊपर की ओर दबाएँ, जब तक कि कोहनियाँ लॉक किए बिना पूरी तरह फैल न जाएँ।
: पूरे समय तनाव बनाए रखते हुए, कोहनियों को नियंत्रण के साथ वापस नीचे फर्श पर लाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं