弹力带臀部后踢

: 双手双膝着地。将弹力带套在双手腕和一只脚上。
: 伸直膝盖并将髋部向后伸，直到感觉臀部收缩。
: 屈膝，直到回到起始位置。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 推
यांत्रिकी: 孤立动作

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