- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Жим
- यांत्रिकी
- Изоляция
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Примите положение на четвереньках. Обмотайте резинку вокруг обоих запястий и одной стопы.
- Выпрямите ногу в колене и отведите бедро назад, пока не почувствуете сокращение ягодичных мышц.
- Сгибайте колено, пока не вернётесь в исходное положение.