MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
ركلة الأرداف بشريط المقاومة
ركلة الأرداف بشريط المقاومة
مبتدئ
1
احتل وضعية السباع. حلق الشريط حول كلا معصميك وإحدى قدميك.
2
امتد ركبتك ووركك مباشرة إلى الخلف حتى تشعر بالتقلص في عضلات الأرداف.
3
أثني ركبتك حتى تعود إلى وضع البداية.
Band
Band Exercise
كيفية أداء ركلة الأرداف بشريط المقاومة
Resistance Band Exercises
كيفية أداء ركلة أرداف بشريط المقاومة
Butt Exercise
تمرين متوسط باستخدام شريط المقاومة
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳