- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدئ
- बल
- دفع
- यांत्रिकी
- تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- احتل وضعية السباع. حلق الشريط حول كلا معصميك وإحدى قدميك.
- امتد ركبتك ووركك مباشرة إلى الخلف حتى تشعر بالتقلص في عضلات الأرداف.
- أثني ركبتك حتى تعود إلى وضع البداية.