- Bandı başınızın üzerinde tutarak, bandın ucunu tek elinizle kavrayın ve bağlantı noktasına dönük diz çökün.
- Gövdenizi dik tutun ve dirseğinizi kalçanıza doğru aşağı çekin.
- Alt noktada lat kasını sık, ardından kolunu yavaşça başlangıç pozisyonuna getir.
