- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Intermedio
- बल
- Tirar
- पकड़
- Ninguno
- यांत्रिकी
- Aislamiento
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- Fija una banda a un punto de anclaje estable, como la manilla de una puerta o un poste.
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca la banda de resistencia alrededor de los tobillos.
- Manteniendo los pies juntos, mueve las piernas hacia los lados y luego de vuelta a la línea media del cuerpo. Repite el número de repeticiones deseado.