घुटने के बल बैंड पुलडाउन

: एंकर की ओर मुँह करके घुटनों के बल बैठें, बैंड को सिर के ऊपर रखें और बाजुओं को सीधा फैलाएँ।
: छाती को ऊपर रखते हुए कोहनियों को पसलियों की ओर नीचे खींचें।
: नीचे लट्स को सिकोड़ें, फिर धीरे-धीरे पूरी स्ट्रेच वाली स्थिति में लौटें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं