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घुटने के बल बैंड पुलडाउन

एंकर की ओर मुँह करके घुटनों के बल बैठें, बैंड को सिर के ऊपर रखें और बाजुओं को सीधा फैलाएँ।
छाती को ऊपर रखते हुए कोहनियों को पसलियों की ओर नीचे खींचें।
नीचे लट्स को सिकोड़ें, फिर धीरे-धीरे पूरी स्ट्रेच वाली स्थिति में लौटें।