- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 高级
- बल
- 推
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 单脚或双脚站在阻力带上。将阻力带从身体前方向上拉起并越过头顶，回到起始位置。
- 弯曲并伸直肘部。