MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
الرفعة الرومانية بالشريط المطاطي
مبتدئ
1
وقف على الحزام الخاص بك بكلا القدمين.
2
انحنِ للأمام من الوركين مع الحفاظ على ظهرك مستقيم.
3
استدر حتى تشعر بتمدد في عضلات الفخذ الخلفية.
4
ادفع وراءك الوركين للأمام حتى تكون في وضع الوقوف.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
الرفعة الرومانية بالشريط المطاطي एक्सरसाइज़ गाइड - الأرداف वर्कआउट | MuscleWiki