- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Tira
- पकड़
- Sopra mano
- यांत्रिकी
- Multiarticolare
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Posizionati sull'elastico con entrambi i piedi.
- Piegati in avanti dalle anche, mantenendo la schiena neutra.
- Flettiti dall'anca finché senti un allungamento nei muscoli posteriori della coscia.
- Spingi i fianchi indietro e poi in avanti finché non sei in piedi.