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बैंड रो

अपने बैंड पर दोनों पैरों से खड़े हो जाएँ।
कूल्हों से आगे झुकें और पीठ को सपाट रखें।
बाहें आराम से लटकने दें, फिर अपनी कोहनियों को सीधे पीछे की ओर छत की तरफ खींचें।
बैंड रो एक्सरसाइज़ गाइड - लैट्स वर्कआउट | MuscleWiki