बैंड के साथ बैठकर पुलडाउन

: एंकर की ओर मुंह करके बैठें, बैंड को सिर के ऊपर रखते हुए हाथ सीधे फैलाए रखें।
: छाती ऊपर रखते हुए कोहनियों को पसलियों की ओर नीचे खींचें।
: नीचे लैट्स को सिकोड़ें, फिर धीरे-धीरे पूरी स्ट्रेचिंग पोज़िशन में लौटें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं