बैंड सीटेड एक-हाथ पुलडाउन

: एंकर की ओर मुंह करके बैठें, बैंड को सिर के ऊपर रखें और हैंडल को एक हाथ से पकड़ें।
: सीना ऊपर रखते हुए कोहनी को कूल्हे की ओर नीचे खींचें।
: नीचे पहुँचकर लैट को पूरी तरह संकुचित करें, फिर धीरे-धीरे लौटकर पूरा स्ट्रेच लें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं