MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين الأماميين
/
رفع Y للأكتاف بشريط المقاومة
رفع Y للأكتاف بشريط المقاومة
مبتدئ
1
امسك طرف الشريط بذراعك إلى الجانب وخلف جسمك.
2
امسك الطرف الآخر أمام جسمك (بقبضة علوية).
3
حرك ذراعك بعيدًا عن جسمك وللأعلى مع تدوير كتفك للخارج.
4
انتهِ بذراعك فوق رأسك وإبهامك للأعلى
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳