Encolhimento com Elástico

: Coloque o elástico sob os pés. Fique em pé ereto.
: Eleve as omoplatas e, em seguida, abaixe-as de volta à posição inicial.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Puxe
यांत्रिकी: Isolamento

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