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बैंड कंधा उठाना

बैंड को अपने पैरों के नीचे रखें। सीधे खड़े हो जाएँ।
स्कैपुला (कंधे की हड्डियाँ) को ऊपर उठाएँ, फिर उन्हें दबाकर प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ।
बैंड कंधा उठाना एक्सरसाइज़ गाइड - ट्रैप्स वर्कआउट | MuscleWiki