बैंड कंधा उठाना

: बैंड को अपने पैरों के नीचे रखें। सीधे खड़े हो जाएँ।
: स्कैपुला (कंधे की हड्डियाँ) को ऊपर उठाएँ, फिर उन्हें दबाकर प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं