MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
فلاي صدر بذراع واحدة بشريط المقاومة مع تدوير داخلي
فلاي صدر بذراع واحدة بشريط المقاومة مع تدوير داخلي
مبتدئ
1
قف بشكل جانبي مقابل نقطة التثبيت، وأمسك الشريط مع إبقاء الذراع مثنية قليلًا وراحة اليد للداخل.
2
حرّك ذراعك عبر صدرك في قوس واسع مع الحفاظ على الدوران الداخلي.
3
اعصر عضلات الصدر في نهاية الحركة، ثم عُد ببطء مع التحكم.
Pecs
Band
Band Exercise
Pec Exercise
Chest Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
محايد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳