- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- ढकेल
- पकड़
- तटस्थ
- यांत्रिकी
- कंपाउंड
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Stand sideways to anchor, hold band with arm slightly bent and palm turned inward.
- Bring arm across chest in a sweeping arc while keeping internal rotation.
- Squeeze chest at end range, then return slowly under control.