रेज़िस्टेंस बैंड सिंगल-आर्म चेस्ट फ्लाय

: बैंड को कंधे की ऊँचाई के आसपास किसी स्थिर बिंदु से जोड़ें। बैंड तना हुआ महसूस होने तक कुछ कदम पीछे हटें।
: कंधे के जोड़ को पीछे की ओर बढ़ाएँ और अपना हाथ शरीर के पार लाएँ जब तक कि आपको छाती में संकुचन न महसूस हो।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं