- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
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- バンドを肩の高さくらいのアンカーポイントに取り付ける。バンドがピンと張るまで数歩下がる。
- 肩関節を伸ばし、腕を体の中央に引き寄せて、胸筋に収縮を感じるまで行ってください。


