पैर कंधे की चौड़ाई पर रखें और बैंड को दाएँ हाथ से पकड़ें, हाथ शरीर के बगल में रखें।
अपनी कोहनी मोड़ें और सीधा करें।
बैंड एक-हाथ ट्राइसेप्स पुशडाउन एक्सरसाइज़ गाइड - ट्राइसेप्स वर्कआउट | MuscleWiki