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बैंड सिंगल आर्म रो(row)

बैंड को किसी स्थिर बिंदु पर मजबूती से लगाएँ।
बैंड में ढील न रह जाए तब तक पीछे कदम बढ़ाएँ और बैंड के सिरे को एक हाथ से पकड़ें।
कोहनी को सीधे पीछे खींचें।
बैंड सिंगल आर्म रो(row) एक्सरसाइज़ गाइड - लैट्स वर्कआउट | MuscleWiki