बैंड स्कल क्रशर

: बैंड को किसी स्थिर बिंदु पर मजबूती से बांधें।
: पीठ की ओर मुंह करके खड़े हों, कोहनियाँ मोड़ी रखें और मुट्ठियाँ कानों के पास रखें।
: कोहनियों को सीधा करें जब तक ट्राइसेप्स सिकुड़ न जाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं