- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 高级
- बल
- 推
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 将阻力带固定在稳固的支点上。
- 背对着开始，肘部弯曲，拳头放在太阳穴两侧。
- 伸直肘部，直到三头肌收缩。