MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تلهها
/
شراگ با هالتر از پشت
شراگ با هالتر از پشت
مبتدی
1
هالتر را پشت باسنهایتان با گریپ دسترو و دستهای صاف نگه دارید.
2
شانهها را بدون خم کردن آرنجها، مستقیم به سمت گوشها بالا ببرید.
3
آهسته پایین بیاور و در تمام طول حرکت، کشش عضلات ذوزنقهای را حفظ کن.
Trapezius Exercise
Traps Exercise
Upper Traps Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
کشیدن
पकड़
رو به بالا
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳