- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Débutant
- बल
- Tracter
- पकड़
- En prise haute
- यांत्रिकी
- Exercice d'isolation
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Hold barbell behind your hips with overhand grip, arms straight.
- Shrug shoulders straight up toward ears without bending elbows.
- Lower slowly, maintaining tension in traps throughout the movement.