Halterle Arkadan Omuz Silkme

: Hold barbell behind your hips with overhand grip, arms straight.
: Shrug shoulders straight up toward ears without bending elbows.
: Lower slowly, maintaining tension in traps throughout the movement.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: Çekme
पकड़: Sarkaç
यांत्रिकी: İzolasyon

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